Calculadoras
Estimación de la repetición máxima (1RM)
Estima tu carga máxima en una repetición a partir de una serie realizada (carga y repeticiones, hasta 10), con las fórmulas de Epley y Brzycki, sin probar la carga máxima.
Método de cálculo
Epley: 1RM = carga × (1 + repeticiones ÷ 30); Brzycki: 1RM = carga × 36 ÷ (37 − repeticiones).
Hipótesis
- Serie llevada hasta el fallo técnico, con una ejecución correcta.
Límites
- Estimación estadística: la diferencia con la carga real crece con el número de repeticiones.
- No intentes una carga máxima sin calentamiento, sin ayudante y sin supervisión adecuada; ante cualquier duda de salud, consulta a un médico.
Ayuda para preparar: el resultado no sustituye el manual del fabricante, ni la opinión de un profesional cualificado, ni las normas aplicables a tu caso.
Fuentes
Cálculo hecho en este dispositivo: no se envía ni se guarda nada y no hace falta ninguna cuenta.
Otras herramientas
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